من المعروف ان رياضة المشى من ابسط الرياضات التى تبعث فى الجسم الطاقة والحيوية والنشاط , ولكننا اليوم اعزائى القراء سنتحدث من خلال " موقع النادي" عن رياضة المشى بدون حذاء وكيف انها مفيده وصحية للجسم , ولكننا فى البداية يجب ان نتعرف على فائدة المشي بصفة عامة.
فائدة المشي بصفة عامة :
1- ممارسة المشي بصفة يومية تؤدى الى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الأستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون الم , فالمشي هو اسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب
2- المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية
3 - المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4 - يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة
5 - يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6 - يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
7- هناك فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية, لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد , اذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل المشى الى المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت .
نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء :
تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثير كما سبق وان ذكرنا ، ولكن ربما لا يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية, فأذا اردت ان تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد فى قراءة السطور الأتية :
1- يعمل المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة " بوخوم" الألمانية، " كاثرينا شيل" أن "المشي" بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم"، لافتة إلى أنه يُمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ .
2- اكدت " شيل: "لا توجد مدة زمنية محددة للمشى من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص، الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً".
وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات
3- أكدت الخبيرة الألمانية أنه "عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري"، لذا تنصح شيل بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم .
فائدة المشي بصفة عامة :
1- ممارسة المشي بصفة يومية تؤدى الى تقويه العظام وتمنع عنها الهشاشة وتزيد الأستمتاع بالحياة وتمنح القدرة على الحركة دون الم , فالمشي هو اسهل السبل للحفاظ على نضارة الشباب
2- المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية
3 - المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4 - يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة
5 - يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6 - يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)
7- هناك فائدة شهيرة للمشي وهو أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية, لذا يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد , اذن فلنغتنم فرصة شهر رمضان الكريم ولنجعل المشى الى المسجد رياضة روحية وبدنية بنفس الوقت .
نصائح هامة لفائدة المشي بدون حذاء :
تتسم ممارسة رياضة المشي بفوائد صحية كثير كما سبق وان ذكرنا ، ولكن ربما لا يعلم الكثيرون أن المشي من دون حذاء لبعض الوقت له فوائد صحية, فأذا اردت ان تتعرف على فوائد المشي بدون حذاء فلا تتردد فى قراءة السطور الأتية :
1- يعمل المشي بدون حذاء على تحفيز عضلات القدم وتقويتها فقد أوضحت عضو رابطة أخصائيي العلاج الطبيعي المستقلين بمدينة " بوخوم" الألمانية، " كاثرينا شيل" أن "المشي" بأقدام حافية يومياً يسهم في وقاية الإنسان من الإصابة بتشوهات القدم"، لافتة إلى أنه يُمكن القيام بذلك في أي مكان، سواء في المنزل، أو على حشائش الحديقة، أو على رمال الشاطئ .
2- اكدت " شيل: "لا توجد مدة زمنية محددة للمشى من دون حذاء، إنما توصى الأشخاص، الذين لا يعانون أمراضاً في قدمهم، بالمشي بأقدام عارية لقرابة ساعة يومياً".
وشددت على أنه لا ينبغي على الإطلاق أن يمشي الإنسان من دون حذاء لفترات طويلة للغاية، إذ تعمل الأحذية على حماية القدمين بفضل تصميمها وقدرتها على امتصاص الصدمات
3- أكدت الخبيرة الألمانية أنه "عندما يمشي الإنسان من دون حذاء يصطدم كعبه كثيراً بالأرض، وبالطبع تسري هذه الصدمات لتصل إلى العمود الفقري"، لذا تنصح شيل بعدم المشي كذلك بشكل زائد عن الحد، لاسيما بالنسبة للأشخاص المصابين في الأساس بتشوهات القدم .
