الموقع الثقافي

‏إظهار الرسائل ذات التسميات نصائح قيمةو معلومات مفيدة. إظهار كافة الرسائل

10 حلول لعلاج الغيرة

10 حلول لعلاج الغيرة

مما لا شك فيه ان وجود الغيرة بين الشريكين هي دليلاً قاطعاً على وجود الحب الحقيقي بينهما، والغيرة تعني رفض اي طرف مشاركة شريكه من قبل اي شخص آخر، لكن في بعض الاحيان تتحول الغيرة الطبيعية التي تحيي المشاعر الى غيرة مرضية تنعكس سلباً على علاقة الشريك بشريكته وبالعكس ايضاً.

نضع بين يديك لائحة بأهم النصائح التي تبعد عنك الغيرة:

1- على الطرف الذي يتملكه الشعور بالغيرة العمل على تنمية الثقة بالنفس بأي طريقة من الطرق.فالغيرة هي دليلاً كاملاً على انعدام الثقة بالنفس وبالاخر ايضاً.

2- والعمل على تنمية الهوايات المحببة،واعطائها الوقت .

3- ممارسة الرياضة بشكل دائم.

4- ان تأخذ دور المراقب والحامي للطرف الاخر،لانه يجب ان تكون هناك ثقة كافة به بانه يملك القدرة على حماية نفسه جيداً.

5- يجب التحلي بالقدرة على السيطرة على النفس.

6- ينصح بعدم توجيه الاتهامات او الادعاءات،بل النظر الى الواقع او الحقيقة كما هي.

7- يجب الوصول الى قناعة الى ان الغيرة هدّامة،وممكن ان تؤدي في مرحلة متطورة الى خسارة الشريك.

8- على الشريكين الوصول الى قناعة بانهما يعيشان معاً،ولا يمتلكان بعض،فهامش الحرية ضروري جداً في اي علاقة.

9- التخلص من الشعور بالغيرة ،هو بالوصول الى مرحلة نمنع فيها انفسنا من مقارنتنا بالغير،والوصول الى قناعة بان لكل امرأة جمالها،ولكل رجل قدراته…

10- يجب ان يدرك كل من يغار ان ما الغيرة الا نتيجة الشعور بعدم الامان والخوف من الخسارة وعدم القدرة على المواجهة.

تابع القراءة

ما سر وجود تلك المنطقة الفارغة في رأس الرضيع ??

Unknown 0 التعليقات

يجمع الاطباء على التحذير من لمس قمم رؤوس الاطفال حديثي الولادة لان قبب جماجمهم تكون ما زالت هشة وقد يسبب اي ضغط عليها اضرار
للمخ.. والواقع هو ان عظام (جافوخ) الطفل لا تلتحم تماما حتى الشهر الخامس عشر من حياته فيغطي قمة الرأس حتى ذلك الوقت نسيج ليفي لا يحمي المخ تماما.
قد تتساءل: لم يولد الطفل بلا حماية كافيه لمخه؟ وهو اثمن اعضاء جسده بينما تتمتع باقي اعضاءه بعظام متينه لحمايتها؟
السبب هو أن:
الولادة قد تكون متعسره او يكون وضع الطفل غير سهل. مما يتطلب ان ينبعج الرأس مؤقتا لتسهيل الولادة فيطول او يتبطط او يتكبب إلى حد ما. وهو يستحيل حدوثه إذا كانت عظام الجمجمة صلبة متماسكه كما تصبح بعد خمسة عشر شهرا.

تابع القراءة

أسباب تدفعك لتجنب الإندومي

Unknown 0 التعليقات

أصبحت وجبة الإندومي شبه رئيسية لدى الكثير من المراهقين والطلاب الذي يفضلون تناولها بدلاً من وجبة الغداء أو العشاء الرئيسية. ويؤثر الإفراط في تناول الإندومي على صحة الإنسان، تماماً كالإفراط في أي نوع آخر من الطعام. ولكن هناك أسباب محددة تدفعك لتجنب الإندومي أو على الأقل تجنب الإفراط في أكلها:

1. تمنع امتصاص المغذيات والمواد التي تغذي جسدك وتقويه.

2. قد تسبب الإجهاض لدى النساء.

3. مليئة بالكربوهيدرات مما يجعلها تشبه الوجبات السريعة الضارة.

4. يسبب البدانة.

5. مرهق للجهاز الهضمي.

6. يؤثر على الأيض الذي يحرق الدهون.

تابع القراءة

كيفية التخلص من حب الشباب

Unknown 0 التعليقات

ماهو حب الشباب واماكن انتشاره

تعد الرؤوس المتناثرة على الوجه ، والبثور التي تعمل على تشويه ملامح الوجه من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثيرين ، وتعد هذه الحبوب أمراً مزعجاً عند الكثيرين خاصة الإناث، فهي تظهر في أماكن كثيرة عند النساء كالبثور المتناثرة على الوجه أو على اليدين من الأعلى أو في منطقة الصدر أو الظهر ، كلها تؤثر على جمالبشرة المرأة وتجعلها دائمة الأرق والتفكير في كيفية التخلص منها نهائياً .

تعددت الطرق سواء الطبية منها أو الطرق العلاجية بالأعشاب للتخلص من حبوب الشباب المزعجة ، لكن كانت النسب متفاوتة في نجاحها .كما عمدت أعداد كثيرة من السيدات نحو علاج حب الشباب للتخلص منه نهائياً عن طريق العلاج بالليزر ، إلا أن نسب نجاح هذه الطريقة لم تكن عالية

هناك أيضاً بعض الأساليب المتبعة في الكثير من صالونات التجميل التي تقوم بعملية إجراء عمليات التقشير من وقت لآخر لمن تعاني من انتشار كبير في حبوب الشباب .

وللتخلص من حبوب الشباب نهائياً تعمد الكثير من السيدات إلى تناول بعض الأدوية التي تعمل على التخلص من امتصاص المواد الدهنية وتقوم بتجفيفها في الجسم ، وهذه الطرق يمكن أن تفيد في التخلص من حبوب الشباب إلا أن مضاررّها عديدة وتسبب في إحداث أمراض أخرى .

طرق التخلص من حب الشباب بالأعشاب

هناك بعض الطرق العلاجية بالأعشاب والتي تعمل على تخليصك من حبوب الشباب نهائياً ، منها :

استعمال عصير الليمون ووضعه على الأماكن التي تنتشر فيها حبوب الشباب ، وذلك بعد أن تقومي بعصر الليمون اعملي على مسح و فرك أماكن انتشار الحبوب بالعصير واتركيه حتى يجفّ ، بعد ذلك قومي بغسله بماء دافئ ثمّ بارد ، فالليمون يعمل على تخليصك من الحبوب وتنشيفها وإزالة آثارها

قومي بجلب زيت الصبّار و زيت اللوز وزيت العنب وماء ورد ، قومي بخلطهم جميعاً معاً واعملي على دهن الأماكن التي تنتشر بها حبوب الشباب بهذا الخليط فهو يقضي على الحبوب ويخلصك من آثارها والإلتهابات الناجمة عنها ، دوامي على استعماله ليلاً كل يوم .

قومي بتنظيف بشرتك مرتين يومياً بالماء والصابون ، فهذا يعمل على تخليصك من الدهون والزيوت المتراكمة في مسامات بشرتك والتي بدورها تسبب في ظهور حبوب الشباب ، فالمداومة على غسل الوجه جيداً يخلصك من الحبوب تدريجياً ، يمكنك أيضاً غسل الوجه بماء وملح فهو يعمل على تجفيف بشرتك وتخليصك من الدهون التي تسبب إظها الحبوب .

تابع القراءة

ألقاب تؤلم المرأة "لا تجرحها"

Unknown 0 التعليقات

كم من المجتمعات ظلمت المرأة بجناية ليس لها يد فيها
.ولكنها قد كتبت عليها من قديم الأزل .فتصفها بأوصاف وألقاب لا يجوز أن
تلقب بها حتى لا تجرح مشاعرها . وحاولت جاهدا أن أجمع بعضا منها.

المطلقة

اكتسب معنى سيئا بسبب نظرة المجتمع إلى حاملة اللقب. فرغم أن الطلاق قدر حصل للمرأة بسبب انعدام التوافق بينها وبين زوجها وقد شرعه الدين .ولا عيب
فيه إلا أن يعتبر وصمة عار تلحق صاحبتها فينظر إليها على أنها سيئة.
وتكون مطمعا لكثير من الرجال الذين نزع من قلوبهم وازع الدين والخوف من رب العالمين .
رغم أن صاحبة هذا اللقب في الواقع قد تكون مظلومة .

العانس

وهذا اللقب يضايق صاحبته لأن المرأة بطبيعتها تحب أن تكون محط انظار وموضع إعجاب الأخرين.
ويؤثر عليها عدم إقبال الناس عليها . وهذا اللقب ليس له وجود في ديننا الحنيف لأنه حين تم إطلاقه قلل من شأن المرأة .

فهو يعطي انطباعا بأن صاحبته غير مرغوب فيها . على الرغم من أنها قد تكون عاملة وقادرة على تحمل المسؤولية ولها دور في المجتمع وكلها صفات حميدة
وشخصية طيبة وصاحبة عطاء . ولكن قدرها بأن تأخرت في الزواج لأسباب منها عدم وجود الرجل الملائم لها .
أوالأحوال الأقتصادية أو عدم التوفيق.
وغير ذلك من الأسباب .فهل من الرحمة أن نحملها تلك الأسباب؟

الحرمه

لقب يطلقه بعد الرجال . وفي طياته نحس كأن الملقبة به أقل شأنا من الر. أو أنها من النكرات وخاصة إن أضفنا إلى ذلك طريقة التلفظ به.

المرة

لفظ يجرح المرأة عند تلفظه باللهجه العامية في بعض البلدان العربية. أو ما يلحق به من إضافة عبارة سيئة مثل (( المرأة أكرمك الله ))
أو (( المرأة حاشك )) . وكأنها ليست إنسانة أو أنها شئ مستقزر. وحاشا لله أن تكون كذلك .
فقد كرمها الله سبحانه وتعالى وأوصى النبي صلى الله عليه وسلم بالرفق بها وبحسن معاملتها وإكرامها .

الضرة
بمعنى الزوجة الثانية . فالمتفق عليه أن كل زوجة لا تحب أن يشاركها أحد في
زوجها. وطبيعة المرأة بشكل عام تجعلها تفضل أن تكون الوحيدة في حياة زوجها .
وهذا ما أعطي لقب (( الضرة )) معنى قد يبغضه الكثيرون وكأنها قد أضرت
بغيرها حتى يقولوا في المثل (( الضرة مرة )) وكأن هذه المرأة قد أخضعت رجلا
متزوجا لتتزوجه . وهذه المفاهيم تخالف مفهوم الشرع في إباحة التعدد بضابط
العدل. مع العلم بأن هناك منهن من فيها خير للرجل ولبيته الأول. وخاصة إن كانت على دين.
فلم لا نطلق عليها زوجة أب أو الزوجة الثانية أو الثالثة حسب ترتبيها حتى لا نجرحها بهذا اللقب.

الحماة

هي أم الزوجة أو أم الزوج . وهذا اللقب يعتبره بعض الناس لقبا سيئا. وذلك
لأنه معروف عن الحماة سوء معاملتها لزوجات أبنائها من باب السيطرة وكراهة
مشاركة غيرها لابنها. بعد أن سهرت عليه وعانت في تربيته وصار رجلا.
فكيف تأتي أخرى تأخذه منها؟! مع العلم بأن هذا اللقب من أجمل الألقاب لو نظرنا بعين الإنصاف لأنها شرعا أنزلت منزلة الأم.
فلا يحل للرجل أن ينكحها . وكذلك الزوجة يجب عليها أن تتخذها أما لها .
لأنها التي أنجبت لها الزوج وهي في مقام الوالدة بالنسبة لها. واعلمي أيتها
الأخت الزوجة أنه كما تدينين تدانين .واليوم أنت أم لصغار. وغدا تكونين
حماة لكبار. وكما عاملت حماتك سوف تعاملك زوجات أبنائك بذات المعاملة.
فأحسني اليوم يحسن إليك غدا .

نظرة واقعية
إن المشكلة الكبرى التي يعانيها المجتمع الإسلامي العربي هي مشكلة عدم
احترام النفس البشرية . والتي يدخل في نطاقها عدم احترام عقل وحرية وخصوصية
وروح الإنسان . مما يؤدي إلى النظرة السيئة لحاملي هذه الألقاب الاجتماعية
التي تؤثر على نفسية المرأة.
مع العلم بأن هناك أصنافا لو أردنا أن نصنفها . فهناك الصنف (الزجاجي ) وهو
الذي يتأثر بسهولة وينكسر صاحبه أمام أول مشكلة . والصنف ( المطاطي ) الذي
لا يتأثر بسهولة ويتصف صاحبه باللامبالاة . والصنف ( المعدني )الذي يتأثر
ولكن بإيجابية.
فكلما تم طرقه من جهة يلمع من جهة الأخرى ويزداد بريقا . وهكذا الطبيعة
البشرية : تتأثر بدرجات، ولكن رغم ذلك ينتاب الإنسان الذي لا يشعر
بالاحترام والتقدير القهر والتعب النفسي.

ماهو سبيل العلاج ؟

إن علاج هذه الظاهرة في المجتمعات العربية هي أن نرجع إلى سماحة الإسلام
والعمل على إحياء الوازع الديني لاحترام وتكريم ورحمة الأخرين.
ولنتذكر قول الله عز وجل: (( ياأيها الذين آمنوا لا يسخر قوم من قوم عسى أن
يكونوا خيرا منهم ولانساء من نساء عسى أن يكن خيرا منهن ولا تلمزوا أنفسكم
ولا تنابزوا بالألقاب بئس الاسم الفسوق بعد الإيمان ومن لم يتب فأولئك هم
الظالمون )) الحجرات 11 .

تابع القراءة

كيف أختار كلمة مرور قوية لايمكن اختراقها ؟

Unknown 0 التعليقات

#كيف أختار #كلمة مرور قوية لايمكن اختراقها ؟

1_اختر جملة باللغة العاميّة و غريبة بلغتك الأم (العربية في مثالنا)

مثلا : #سوسن شافت مسلسل سوري!

2_حولها للانكليزية : sosn shaft mslsl sori

3_حول حروف معينة الى رموز وأرقام : S0$nSh@fetMS1S1Sor!

4_لتلافي استخدام نفس الكلمة على كل المواقع اضف FB للـ #فيسبوك TW للـ #تويتر HM للهوت ميل , الى نهاية الكلمة هكذا يصبح لديك كلمات مختلفة لكل موقع ويمكن تزكرها بسهولة

5_قم بتجربة كلمة مرورك باستخدام الموقع التالي لمعرفة مدى قوة الكلمة:

https://www.microsoft.com/security/pc-security/password-checker.aspx

ملاحظات :

_بعض الحروف التي يمكن تحويلها الى ارقام ورموز:

a=@

e=3

i=!

l=1

o=0

s=$

2=أ

3=ع

5=خ

6=ط

7=ح

8=ق

9=ص

_كن #مبدعا اختر تحويلاتك الخاصة

_في حال كنت تشك بقدرتك على حفظها بشكل سريع اكتبها في ملف مفكرة لديك ..تدرب عليها .. لاتفعل خيار حفظ كلمة المرور الا بعد فترة تتاكد فيها بانك لن تنسى كلمة المرور هذه ابدا

_حاول تغييرها بعد مدة سنة مثلا بان تضيف لها رموز معينة _!%^&*)_ او تغيير الجملة بشكل كامل

تابع القراءة

خمس عادات فاعلة لتنظِّف كبدك من السموم في تسعة أيام

Unknown 0 التعليقات

خمس عادات فاعلة لتنظِّف كبدك من السموم في تسعة أيام ومن خلال النتائج ستستمرّ في اتباعها. عزيزي القارئ إذا أردت التمتّع بصحة جيدة، يجدر بك
اكتساب بعض العادات الحميدة. ننقلها لكم من كتاب «تنظيف الكبد من السموم في 9 أيام»
حافظ علي صحة كبدك

غير عاداتك وحافظ علي كبدك نظيف في تسعة أيام

1-اشرب

ثمانية أكواب من المياه يوميًّا

يؤدي شرب هذه الكمية من المياه، أي ما يعادل ليتر ونصف الليتر، إلى تغيير حالتك الجسدية والنفسية، ويرفع معدل طاقتك وصفاء ذهنك. تساعد المياه في إذابة السموم الموجودة في الدم ليتخلّص منها، بعدئذ، عبر الكليتين. وبالتالي تعمل الكليتان بشكل أفضل. يمكن أن يتضمن استهلاك المياه الشاي الخالي من الكافيين وغيره من بدائل القهوة (يعتبر الكافيين مادّة مدرّة للبول، لذا قد يسبب فقدان نسبة ماء كبيرة من الجسم).

يمكنك شرب ثلاثة أكواب من أحد المشروبات الساخنة وكوب من العصير الخاص بإزالة السموم، وأربعة أكواب من المياه يوميًّا. يمكنك أيضًا إضافة نصف حبّة ليمون حامض معصور إلى فنجان مياه ساخنه، لأن الحامض مضاد للأكسدة، يزيل السموم ويساعد كبدك على التخلص من سمومه وطرحها في الأمعاء. كذلك، يمكنك إضافة قليل من الزنجبيل مع قطعة الحامض أو من دونها.

مع ذلك، كميّة اللتر ونصف اللتر من الماء يوميًّا ليست سوى الحد الأدنى للاستهلاك. إذا كان الطقس حارًا أو إذا مارست تمارين رياضية مكثّفة، ستحتاج إلى كميّة أكبر من الماء لتعويض السوائل التي تخسرها. علاوة على ذلك، تُعد زيادة استهلاك المياه مفيدة للكلى عموماً لأنّ عددًا كبيرًا من السموم التي ينتجها الجسم ويستهلكها تخرج عبر الكلى. يشار أيضًا إلى أهمية المحافظة على توازن رطوبة الجسم تفاديًا لامتصاص السموم مجدّدًا من الأمعاء. ينبغي أن يساوي الحد الأقصى من كمية المياه المستهلكة، الكميّة التي تستطيع الكليتان طرحها خلال 24 ساعة. لذا، إعلم أن شرب كمية مياه تفوق حاجتك في ظروف عاديّة، لن يحسّن من حالك بل قد يزيدها سوءًا، لأن كميّة مفرطة من السوائل قد تضع الكليتين تحت الاختبار فتكثر المياه في الجسم وتؤدي إلى الموت.

ما الذي يحصل إن لم تشرب كمية كافية:

تؤدي المياه أدوارًا كثيرة في مختلف أنحاء الجسم فهي، إلى جانب تنظيف الكلى، تحتوي على مواد معدنية قابلة للذوبان، وتعمل كجهاز نقل، كمادة مرطّبة وكمنظّم لحرارة الجسم. وقد يؤدي الجفاف، ولو بنسبة ضئيلة، إلى الإمساك، الصداع، الكسل وتشوّش الذهن. ويزيد في المقابل، خطر الإصابة بالتهابات المسالك البوليّة والحصى الكلويّة. عندما تفقد واحداً في المئة من سوائل جسمك، ترتفع حرارتك وتصعب قدرتك على التركيز.

نقص المياه معناه نقص قوة العضلات و إليكم بعض الإرشادات

وجد اختصاصيو التغذية الرياضيّون أنّ فقدان الجسم نسبة ثلاثة في المئة من المياه يؤدي إلى فقدان 8 في المئة من قوّة العضلات. إليكم، في هذا الإطار، بعض الخطوات العلميّة التي يجب اتّباعها للاعتياد على استهلاك كمية كافية من المياه:
اشرب كوبًا من المياه فور استيقاظك.
إشرب دائمًا قبل تناول الطعام.
إشرب كوبين من المياه بعد ممارسة التمارين.
أبقِ دائمًا بعض المياه إلى جانبك.
إشرب مياهاً مفلترة أو معدنيّة طبيعيّة.

مؤشرات يساعدك ظهور العوارض التالية على إدراك مدى حاجة جسمك إلى المياه:
إمساك، ظمأ، مشاكل في المفاصل، تعب، مشاكل في التركيز، شعور بالحرّ المفرط، بشرة جافة، مصاب غالبًا بالتهابات، شعر متكسّر وجاف.
ثمة وسيلة أخرى وهي لون البول، فالداكن منه يدلّ على أنّك لا تشرب ما يكفي، إذ يكون في هذه الحالة مركّزًا جدًّا بسبب نقص المياه.
البشرة الجافة و المرهقة 8اكواب ماء يوميا تحافظ على نضارة وجمال البشرة

2- ارفع نسبة استهلاك مضادات الأكسدة

يتكوّن بعض هذه المضادّات في الجسم بينما يتوافر البعض الآخر في المأكولات التي نتناولها. وثمة مضادّات أكسدة رئيسة نجدها في الطعام منها:

الفيتامن A، الفيتامين E، الزنك، السيلينيوم. تعمل مضادّات الأكسدة كمجموعة وسيحتاج جسمك إلى الفيتامين E ،الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون والأنثوسيانيدين مع كمية من مادة البيتا كاروتين وبعض الحمض الدهني.

الخضروات و الفاكهة تحمي الكبد

3- تناول خمس مأكولات مفيدة يوميًّا

المأكولات المفيدة عبارة عن مأكولات صحيّة تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادّات الأكسدة، وتخلو من أي مواد مضرّة، بما فيها كميّات كبيرة من السكر الطبيعي. ومن خلال هذه المأكولات تتعزّز قدرة كبدك على إزالة السموم. لذلك، تكمن إحدى الطرق السهلة لتحقيق هذا الهدف في الاعتياد على تناول حصص عدّة من المأكولات المفيدة الخمسة يوميًا:

البذور المغذية:

تحتوي البذور جميعها على نسب عالية من المعادن مثل الكالسيوم، المغنزيوم، المانغانيز، الموليبدنوم، الزنك والسيلينيوم، وجميعها أساسيّة لعملية إزالة السموم، بيد أن بعضها يحتوي على معادن أكثر من غيره. البذور التي نجدها في المناطق الحارّة، مثل بذور السمسم ودوّار الشمس، غنية بدهون الأوميغا ـ 6 الأساسيّة التي تساعد في تأمين توازن على مستوى الهرمونات وتحافظ على صحة بشرتك. في المقابل، تحتوي البذور، التي تنمو في المناطق الباردة، مثل بذور الكتان واليقطين (القرع)، على نسب عالية من مادة الأوميغا ـ 3 وهي مادة أساسية وضرورية لسلامة الشرايين، والمفاصل والدماغ.

يشكّل استعمال مزيج من هذه البذور أفضل الخيارات الغذائية، إذ يؤمن توازنًا صحيًّا من المعادن الأوميغا ـ 6 والأوميغا ـ 3 ومواد دهنية أساسيّة، بالإضافة الى أن مزاقه لذيذ. إسحق البذور ثم امزجها واحفظها في وعاء مضغوط في الثلاجة. تناول ملعقة كبيرة منها يوميًا ولمدة تسعة أيام.

الخضروات الخضراء:

يتميّز الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة عن غيرها، فهي غنيّة بالفيتامين C، الفولات والكلوروفيل، وجميعها مفيدة لصحّتك. يحتوي السبانخ على أعلى نسبة من حمض الفوليك.

بعض النباتات مثل الرشاد، البقدونس والحبق مصادر رئيسة لمادة البيتا كاروتين والفيتامين C. تحتوي هذه الخضار المفيدة على نسبة عالية من البيوفلافونويد، وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم. يتميّز مزيج هذه الخضار بمذاق لذيذ نوعًا ما ويمكن استعماله عند إعداد صلصة البستو، الحساء، المتبّلتات والسلطة.

الخضروات الصليبيّة:

تشكّل هذه الخضروات غذاءً مميّزًا يعزّز قدرة الكبد على إزالة السموم، نذكر من بينها: الملفوف، القنّبيط (الزهرة)، البروكولي، ملفوف بروكسل واللفت. وتحمل فوائد جمّة بالنسبة إلينا لأنّها تحتوي على الغلوكوسينولات والغلوكارات- د وهي مواد تساعد في عملية تنظيف السموم من الكبد.
الكبريت:

يشكّل بعض الخضار، مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكرّاث، مصادر أساسيّة للأحماض الأمينيّة التي تحتوي على الكبريت. يساعد هذا الأخير في عملية تنظيف الكبد من السموم وتعرف هذه العملية بـ الكبرتة. تمنح هذه الأحماض الجسم المكوّنات الأساسيّة لصنع ما يعرف بالغلوتاثيون الذي يؤدي أيضًا دورًا في تنظيف الكبد من السموم. يتمتع البصل الأحمر بفوائد كثيرة لأنّه غني بمادة الكيرسيتين وهو مضادّ طبيعي للالتهابات ومخفف للألم وردود الفعل التحسسية.

الفاكهة وعصيرها:

إنّها مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تدعم كبدك وتحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك بينما لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر. بعض الفاكهة مثل توت العلّيق، الفريز والفرنبواز، يحتوي أكثر من غيره على مضادّات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة. تتضمن حصة من الفريز نسبة من مضادات الأكسدة أكبر من تلك التي نجدها في ثلاث تفاحات أو أربع موزات.

تناول أيضاً العصير الطازج لأنك بذلك تحصل على مجموعة متنوّعة من الخضار والفاكهة في حصّة واحدة، علمًا أن التنويع هو الأساس في الحصول على مضادات الأكسدة. وإذا لم تتناول العصير، سيتوجّب عليك استهلاك كمية كبيرة ومتنوعة من الفاكهة والخضار للحصول على الكمية نفسها من العناصر الغذائية.

4- تناول المكمّلات الغذائية الخاصة بإزالة السموم

لتعزيز قدرة كبدك على إزالة هذه السموم، يُنصح بتناول المكمّلات الغذائية المناسبة. بالتالي ينبغي استهلاك مكمّلات الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة والغلوتامين. تتيح تلك الأنزيمات هضم الطعام وخفض إمكان تسرّب البروتينات الموجودة في المأكولات إلى دمك. البكتيريا المفيدة أساسية وتؤدي دورًا في عملية الهضم. لست بحاجة إلى استهلاكها دائمًا إلا أن تناولها على مدى تسعة أيام فقط وسيلة رائعة لتأهيل الأمعاء مجددًا. علاوة على ذلك، يوازي المزيج بين الأنزيمات الهضمية والبكتيريا المفيدة التي تتوافر في بعض المكمّلات الغذائية، تمضية يوم في منتجع صحي بالنسبة إلى جسمك.

نصائح عند تناولك مكملات غذائية
ينصح بتناول ملعقة صغيرة إضافية من مسحوق الغلوتامين قبل النوم لأنه يساعدك في المحافظة على سلامة جدار الأمعاء.
كذلك يمكنك استعمال تركيبة تحتوي على أكبر عدد من العناصر الغذائية الداعمة للكبد وهي: الفيتامين C، الفيتامين E، الأنزيم المساعد 10Q، الغلوتاثيون، الأستيل سيستين، حمض الألفا ليبويك، الغليسين، الغلوتامين، الكالسيوم ـ د، شوك الجمل، DIM، MSM، TMG.
نادرًا ما يعاني المصابون بارتفاع في نسبة السموم ردة فعل سيئة كالصداع أو الغثيان بسبب تناول المكمّلات الغذائية والأعشاب. في حال كنت تعاني من هذه الحالة، توقّف عن تناول أي نوع من المكمّلات وركّز على غيرها من أنواع الطعام.

5- مارس تمارين رياضيّة منتظمة

التمارين الرياضية جميعها مفيدة لإزالة السموم كالمشي السريع أو الهرولة، الركض، السباحة، اليوغا وغيرها. بيد أن أفضلها الـ psychocalisthenics المولّد للطاقة وهو يجمع بين الحركة والتنفسّ.
هذا النوع من الرياضة عبارة عن مجموعة تمارين تجعلك بحالة رائعة ولا تعتبر ممارستها ضرورية لأكثر من 15 دقيقة يوميًا. تؤثر طريقة التنفس في التمارين كافة وتدفعك إلى الشعور بالخفة والحريّة وترفع نسبة الأوكسجين بعد ممارستها اليوميّة، ويمكن لأيّ كان القيام بها.تمنحك هذه التمارين لياقة بدنية وطاقة حيويّة عبر إنشاء توازن بين العقل والجسم.
ثمة طريقة أخرى لإنتاج الطاقة الحيويّة وهي التأمل. يساعد الأخير على تصفية الذهن المليء بالأفكار، ويزيل السموم منه ويجعل النفس عميقًا ويزوّد الجسم بالأوكسجين.
كذلك يخزّن الجسم سمومًا كيماوية، ضغطًا جسديًا أو مشاعر سلبيّة. يساعد التدليك الجيّد في إزالة السموم على المستويات كافة عبر تحفيز الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي وتحريك السموم. يشكّل التدليك المنتظم جزءًا من خطّة إزالة السموم لمدى الحياة. المصدر :طبي العرب

-----------------------------------------------------------

تابع القراءة

اختبرذكائك

Unknown 0 التعليقات

انتبه وركز معايا
هذا إختبار صغير و بسيط جدا
فيه أربعة أسئلة سهلة
لتقرير مستوى فكرك
وغبائك
الاختبار للجنسين ذكور واناث
أجوبتك يجب أن تكون تلقائية وفورية
بدون تفكير أو إهدار الوقت
ولا غشّ
جـــــــــــاهز ؟؟
انطــلق
السؤال الاول
انت الآن مشارك في سباق جري وأجتزت العدّاء الثاني
في أي ترتيب أنت الآن؟

الجواب
إذا أجبت بأنّك الآن في المركز الاول ...... تبقى غبي
لانك اجتزت العداء الثاني واخذت مكانه
لذا أنت الآن في المركز الثاني
معلش حاول ثاني فى السؤال الثاني
السؤال الثاني
اذا اجتزت العداء الاخير ! في اي موقع انت ؟
بسرعه جاوب لا تفكر

اذا جاوبت الثاني من الاخير تبقى برضه ...... غبي
فكر فيها شوية
اممم
كيف اجتزت الاخير وانت الاخير اصلا ؟
لانك آخر واحد وما وراك احد
معليش معليش حاول ثانى
السؤال هاذا عملية حسابيه بسيطة جداً بس ما تحاول تستعمل لا قلم ولا ورقه ولا أله حاسبه
قلنا الغش ممنوع
السؤال الثالث
خذ 1000 نقطة واجمع عليها 40 نقطة واجمع عليها 1000 نقطة
واجمع عليهم 30 نقطه و 1000 نقطة و 20 نقطة
واجمع بعد 1000 نقطة و10 نقط
المجموع كام بسرعة ؟؟؟

اكيد جوابك 5000
غلــــــــــط
امممم شكلك غبي بقوة
لان الجواب الصحيح 4100
جرب مرة ثانيه باستعمال آاله حاسبه وتأكد
باين عليك اليوم دة مش يومك
إنت لسة ما فطرت ؟؟
آخر محاوله وآخر سؤال
السؤال الرابع
أبو مارى عنده خمس بنات
1. تشاتشا
2. تشيتش
3. تشيتشي
4. تشيتشا
5. ؟ ؟ ؟

فكر بسرعة .... البنت الخامسة إسمها إيه ؟؟
اكيد قلت تشوتشو؟
لالالالالالالالالا
غلط ياغبي
قلنا لك الراجل إسمه أبو مارى
يبقى البنت الخامسة إسمها مـــارى
راجع أجوبتك واتمنى أن تكون فى يوم من الأيام ذكى

تابع القراءة

كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟

Unknown 0 التعليقات

لم يعد استخدام لفظ "الإدمان" أو "مدمن" لفظاً مبالغاً فيه لوصف ما يصيب بعض المراهقين والمراهقات من حالة تعلق وهوس بموقع التواصل الاجتماعي "الفيس بوك" الذي قد يصل بهم لحالة من البقاء المتواصل على هذا الموقع لفترة تمتد لأكثر من 15 ساعة يومية.

ونظراً لعدم وجود أدوية أو عقاقير للعلاج من الفيسبوك فقد اخترنا للمراهق الصغير النصائح التالية لمساعدته في التخفيف من إدمان الفيس بوك:

1- قم بتسجيل أهداف محددة لتحققها عند دخولك موقع الفيس بوك، مثل: تهنئة صديق بعيد ميلاده، أو تأكيد طلب صداقة. عند الانتهاء من هذه الأهداف غادر الموقع ولا تتسكع في صفحات أصدقائك الأخرى.

2- ضع جدولاً بالساعات التي تتطلبها أهدافك على الفيس بوك، مثلاً الرد على رسائل أصدقائك قد يستغرق ربع ساعة فقط في اليوم دون الحاجة إلى أي إطالة، أو إذا كنت تدير إحدى المجموعات يمكنك أن تقضي 10 دقائق كل صباح ومساء من أجل تفقد "الجروب".

3- قم دائماً بمتابعة ماذا تفعل على الفيس بوك ستجد أنك تقوم بالدخول على حسابك من أجل المكوث لدقائق فقط، لكن هذه الدقائق تمتد لساعات وأيام دون أي استثمار للوقت. تسجيل ما تقوم به على الفيس بوك سيساعدك على التخلص من عادة إدمانه.

4 - فكر في الأشياء التي تستطيع أن تفعلها خلال الوقت الذي تضيعه في الفيس بوك، مثلاً ممارسة رياضة ما أو قراءة كتاب.

5- إذا تعرفت على إدمانك لموقع الفيس بوك حاول أن تتجنب مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مثل"My Space" .

6- ابحث عن بدائل في العالم الافتراضي لتستخدمها للتواصل مثل بريدك الإلكتروني.

7- يمكنك أيضاً تحويل حسابك على الفيس بوك إلى مجرد صفحة تقليدية شبه خالية، وهذه تعتبر طريقة أخرى للمغادرة تدريجياً عن طريق جعل الموقع روتينياً مملاً بالنسبة لك لا يحوي ما يجذبك وهذا بعد حذف أصدقائك الممتعين لك، والصفحات المفضلة لديك.

8- في بعض الحالات يمكنك أن تحجب الموقع مؤقتاً حتى يمكنك ترتيب أولوياتك.

9- امتلك الجرأة والإرادة إذا تيقنت أن تمضية الوقت في الفيس بوك ليس إلا مضيعة للوقت لتقرر مغادرة الموقع نهائياً، هذا بعد إزالة جميع معلوماتك وصورك، وإعلام أصدقائك بقرارك الذي اتخذته.

10- هناك تطبيقات تستخدم في هواتف، الآي فون، وآي بود تجعلك تنظم عملية استخدامك للفيس بوك وتسمى "Taking a break".

11- توقف عن زيارة موقع الفيس بوك عن طريق هاتفك الجوال حتى لا تعتاده طوال الوقت.

12- حاول أن تقوم بالخطوات الماضية مع أحد الأصدقاء أو قريب لك ليشجعك على الأمر.

عزيزي المراهق: هل لك بأن تخبرنا عن عدد ساعات تصفحك لـ"فيس بوك" يومياً؟

تابع القراءة

تجاهل وجبة الإفطار يزيد وزنك

Unknown 0 التعليقات

أثبتت الدراسات أن الاعتقاد السائد بأن تجاهل الوجبة الصباحية قد يخفض الوزن وبالتالي يصبح الكوليسترول في الدم في حدوده الطبيعية، اعتقاد خاطئ.

وعلى العكس من ذلك يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة، كما أكدت العديد من الدراسات أن تناول الإفطار في الصباح يقوي الصحة، وذلك لأنه أثناء النوم تنفذ المركبات الكيميائية الموجودة في أجسامنا مهماتها في هضم الطعام من الليلة المنصرمة. وبحلول الصباح يكون الإنسان متأهباً لـ"كسر الصيام" بعد فترة من الامتناع عن الطعام. ويكون مستوى سكر الدم الذي نحتاج إليه لتشغيل عضلاتنا وأمخختنا، في العادة واطئاً عند وقت الاستيقاظ، ويؤدي الإفطار إلى رفع مستواه.

ولكن إن حدث وأخفقنا في تناول وجبة الإفطار الأولى، كما يقول الدكتور ديفيد لودفيج الخبير في التغذية في مستشفى بوسطن للأطفال التابع لجامعة هارفارد، فإننا قد نشرع في استنفاد مواردنا من الطاقة، ومن ضمنها تلك الموجودة في داخل العضلات. ولا يؤدي هذا إلى الشعور بالتعب فحسب، بل ويزيد على الأكثر من الانجذاب في ما بعد إلى أي نوع من الغذاء غير الصحي لتناول قطعة منه أو أكثر، وبالتالي تناول طعام أكثر من اللازم.

وأوضح لودفيج أن كل المنظومة الجسم تصبح مجهدة، إذ إن عدم تناول الإفطار يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية من ناحية تنظيم امتناع الجسم عن الطعام وتناوله. ويعتبر الإخفاق في تناول الإفطار الصباحي أسوأ الإخفاقات، ولهذا السبب فإن تناول الطعام ولو بكميات قليلة خلال ساعة من الاستيقاظ هو فكرة جيدة.

ويصبح التزود بالطاقة في الصباح مهمّا جداً للأطفال والمراهقين على وجه الخصوص، الذين تكون عملية الأيض "التمثيل الغذائي" لديهم أنشط نسبياً مقارنة بالبالغين. إلا أن الكثير من الأطفال والمراهقين الأمريكيين لا يتناولون إفطار الصباح، طبقاً لما ورد بجريدة "أنباء الشرق الأوسط".

وقد أظهرت الاستطلاعات الصحية أن 20% من الأطفال و32% من المراهقين الأمريكيين لا يتناولون عادةً وجبة الإفطار. ولا يوجد مثل هذا النسق غير الصحي في الولايات المتحدة وحدها، كما لا يشمل المراهقين والأطفال الأمريكيين وحدهم، فقد أشارت مراجعة لكثير من الدراسات إلى أن ما بين 1.7% و30% من السكان في عدد من الدول المتقدمة صناعياً ومنها الولايات المتحدة لا يتناولون إفطارهم الصباحي بانتظام.

وقد ربطت الدراسات بين تناول إفطار الصباح المنتظم ومختلف الجوانب الصحية: تحسين الذاكرة، وتركيز الذهن، وخفض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة "LDL - الضار، وتقليل خطر السمنة، والسكري، وأمراض القلب. ومع هذا فإن من الصعب البرهنة على أن إفطار الصباح مسئول مباشرة عن كل هذه التأثيرات الجيدة.

وقد ركز عدد من الدراسات على مسألة الحفاظ على الوزن، حيث وجد الباحثون أن متناولي إفطار الصباح هم، في المتوسط، أنحف من غير متناولي الإفطار، أي أن وضع شيء ما من البروتينات والألياف أوائل الصباح في معدتك قد يكبح شهيتك أثناء النهار.

إفطار صحي

يقول الدكتور لودفيج وغيره من خبراء التغذية إن الإفطار الجيد يجب أن يحتوي على بعض من الكربوهيدرات، والألياف (الحبوب الكاملة، الفواكه، أو الخضراوات)، وبعض مصادر البروتينات غير الدسمة مثل، البيض أو اللبن الزبادي، وبعض الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات وسمك السلمون.

ويعتبر أومليت "عجة" البيض بالخضار مع قطعة محمصة من خبز الحبوب الكاملة إفطاراً جيداً، كما يعتبر إفطاراً جيداً أيضاً وعاء من رقائق الحبوب ذات الألياف العالية المطعمة بقطع من الفواكه الطازجة والحليب المنزوع الدسم أو حليب الصويا مع حفنة من اللوز أو الجوز.

وجبة الإفطار تبعدك عن شبح السمنة

أكدت دراسة تايوانية حديثة أبرزت دور استهلاك وجبات الفطور في الوقاية من السمنة، مؤكدة أن إهمال تلك الوجبات الصباحية قد يؤثر سلباً على نوعية الحياة للأفراد، فيما يختص بالجانب الصحي.

وشملت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة تايبيه الطبية ما يزيد عن 15 ألف شخص، من المشاريكن في إحدى المسوح الصحية الوطنية التي أجريت في تايوان خلال عام 2005.

وقام فريق البحث بتحديد الأشخاص الذين لا يتناولون وجبات الإفطار، طبقاً لما ورد بوكالة "القدس برس" الأثنين، وهم الذين لا يتجاوز معدل تكرار استهلاكهم لوجبات الإفطار عن مرة أسبوعياً. كما تم تصنيف الحلات المصابة بالبدانة بين أفراد العينة، وهى التي بلغ معامل الكتلة للجسم (IBM) لديها 27 أو يزيد، بالإضافة إلى ذلك تم تقييم نوعية الحياة المرتبطة بالصحة عند جميع المشاركين.

وبحسب نتائج الدراسة التي نشرتها الدورية الدولية للسمنة الصادرة لشهر إبريل من عام 2010، ارتفعت مخاطر نشوء السمنة بين الأشخاص الذين لا يتناولون وجبات الإفطار، حتى عند ضبط عدد من العوامل الهامة مثل السن، نوع الجنس، المستوى التعليمي، الحالة الاجتماعية، الدخل الشهري، وغيرها.

ووفقاً لما أوضح الباحثون، انخفضت نوعية الحياة من الناحية الصحية عن الأشخاص الذين يتناولون وجبات الإفطار، ومن وجهة نظرهم، تدعم نتائج الدراسة الأخيرة وجود دور محتمل لتناول وجبة الفطور في الوقاية من السمنة.

كما أكد فريق من الأطباء التشيك أن عدم تناول الفطور يمنع استجابة الجسم بالشكل المطلوب لمادة الأنزولين الموجودة فيه وبالتالي ترتفع نسبة الكولسترول، وأن هذه الوجبة مهمة جدا من أجل إمداد الجسم بربع الطاقة أي 20 إلى 25% من الطاقة اللازمة.

وأشارت الطبيبة ريناتا مارتينكوفا المشرفة على الدراسة، إلى أن اَلية سير عمل الجسم تحتاج إلى تفسير من أجل وضع خطة تناسب هذه الآلية، لذلك تبين أنه لا بد من الانتباه إلى أمور عديدة في مجال مراعاة تنظيم إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها من أجل قضاء يوم عمل طبيعي دون أي إشكالات.

وأكدت أنه من الخطأ الاكتفاء بتناول وجببتين كبيرتين خلال النهار بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب، لذا من الضروري إعطاء الجسم خلال النصف الأول من النهار طاقة يومية يحتاجها وتصل إلى 60% ويصرفها لأنه يكون في كامل نشاطه، أما مدة ما بعد الظهيرة والمساء فلا يحتاج لنفس الطاقة فيقوم الجسم بتحويل الطعام إلى فائض يتكدس في الجسم مسبباً البدانة.

وتحمي الأطفال من تسمم الدم

كما أكد خبراء التغذية أن وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، لأنها توفر للجسم نحو 30% من المواد الغذائية التي يحصل عليها طوال اليوم، حيث أن نوعية الأغذية المقدمة في هذه الوجبة تلعب دوراً كبيراً في عمل كل أجهزة الجسم.

فالأطفال والكبار الذين لا يتناولون وجبة إفطار كافية وجيدة من حيث النوعية يكونون أقل قدرة علي الأداء ويظهر ذلك في شكل قلة التركيز وصعوبة التذكر.

وفي إطار اهتمام الأطباء بوجبة الإفطار، عثر العلماء على فائدة جديدة لتناول وجبة الفطور في الصباح الباكر، فقد قادتهم الأبحاث إلى أن هذه الوجبة التي يُعرف عنها قدرتها على الحد من تزايد الوزن وكذلك تزويد الجسم بالسعرات الضرورية لبدء يوم العمل - يمكنها أيضاً الحماية من التسمم بمعدن الرصاص، وخاصةً لدى الأطفال.

وأشارت الدراسة التي نشرتها مجلة "الصحة البيئية"، إلى أن العلماء أجروا مسحاً للأوضاع الصحية في بعض مناطق الصين التي تعاني مستويات مرتفعة من التلوث، حيث أظهر أن الأطفال الذين تناولون وجبة الفطور يتراجع تركيز الرصاص في دمائهم بنسبة 15% مقارنة بنظرائهم الذين لا يحرصون على هذه الوجبة.

وأكدت الدراسة التي استمرت لستة أشهر أن نقص الطعام في الجسم بالساعات الأولى من النهار يزيد من قدرة الدم على امتصاص الرصاص.

وأعادت الدراسة الأمر إلى أن الجسم يمتص المعادن من الغذاء بحسب أهميتها، فتكون الأولوية للكالسيوم والفوسفيت، ولكن في حال غيابهما بسبب عدم الحصول على الوجبة الصباحية، فإن الجسم سيكون أكثر استعداداً لامتصاص كميات كبيرة من الرصاص.

وأوضحت الدرسة أن المصادر الأساسية للتلوث بالرصاص هى الاحتكاك بالدهان والصباغ الذي يحتوي على هذا المعدن، حتى بعد جفافه، وشرب المياه من أنابيب ومضخات قديمة مصنوعة من الرصاص، أو استخدام آنية الطعام التي يدخل هذا المعدن في تركيبها، إلى جانب بعض المستحضرات التجميلية مثل الكحل.

ولكن يبقى عامل أوسع انتشاراً، وهو البنزين الذي يحتوي على الرصاص، وما زال هذا الوقود يستخدم على نطاق واسع في الكثير من الدول النامية.

وبحسب الدراسة، فإن أولياء الأمور الذين يتمتعون بمستويات تعليمية عالية أو وظائف مرموقة كانوا أكثر وعياً لفوائد وجبة الفطور، وحرصوا على تقديمها لأطفالهم بشكل متواصل.

وتبعدك عن الموت المفاجئ

كما أفادت دراسة حديثة بأن إهمال وجبة الإفطار قد يتسبب في الموت المفاجئ، بينما تناول وجبة خفيفة في الصباح ربما يقلل الإصابة بالسكتة القلبية‏.

وأوضحت الدراسة أن خطورة اهمال وجبة الافطار يؤدي إلى ارتفاع معظم حالات السكتات القلبية والجلطات المسببة للوفاة في ساعات الصباح الأولي، حيث تكون الصفائح الدموية في ذلك الوقت أكثر نشاطاً وتميل الي تشكيل تجلطات وتخثرات دموية‏,‏ في حين أن تناول القليل من الطعام صباحا ربما يقلل من نشاط تلك الصفائح حيث تندفع كمية كبيرة من الدم الي المعدة لاتمام عملية الهضم‏.‏

وأشار الدكتور فايز فائق أستاذ الأمراض القلبية، إلى أن إهمال وجبة الإفطار لا يؤدي بالضرورة إلي الوفاة‏,‏ وإنما هناك أسباب أخري تؤدي إلي ذلك ينبغي التعامل معها بوعي وحرص شديد‏,‏ حيث يجب على مرضي القلب تناول افطار خفيف وقليل الدسم يتكون من طبق صغير من الفول وقطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة، كذلك يمكن تناول الزبادي والعسل والخبز الأسمر وقطع من الفواكه مع البعد تماماً عن الأكلات الدسمة والتوقف عن التدخين وتقليل كميات الملح المستخدمة في الطعام‏,‏ وممارسة رياضة المشي يومياً‏.‏

تابع القراءة

كلمات معبّرة تحب المرأة سماعها من زوجها

Unknown 0 التعليقات

ماذا تريد المرأة من زوجها؟ الاهتمام والشعور بالأمان. هذا ما وجده الخبير الأسري الكويتي، الدكتور جاسم المطوع بعد قيامه بهذا الاستبيان لأكثر من مرة. وانطلاقاً من اقتدائه بالنبي صلى الله عليه وسلم فقد وجد في حديثه: "رفقاً بالقوارير" مفتاح تحقيق ذلك للمرأة فهي تشبه الزجاجة من حيث الشفافية والرقة والأناقة والجمال وتحتاج عند التعاطي معها للاهتمام والرفق، لأنه في حال كسرها يصعب التئامها. وكسر المرأة يحصل بإهانتها وظلمها وضربها وجرحها وإهمالها.
وكي يكون الأمر عملياً، فقد وجّه المطوع الزوج المهتم بعلاقة رائعة مع زوجته إلى سبع كلمات تحب أن تسمعها وتحقق لها الاهتمام والشعور بالأمان:

أن تمدح جمالها العقلي أي ذكاءها وطريقة تفكيرها، وأن تتحدث عن جمال شكلها.

أن تعبر بشكل متكرر عن أهمية علاقتكما وتؤكد لها بأنك فخور بها.

أن تتحدث أمامها وأمام الناس عن أهمية وجودها في حياتك.

أن تبادر لامتداح وقائع بعينها، مثلا أن تقول لها: أنت طريقتك جميلة، أو طبختك لذيذة.

أن تشعرها بأنك تدافع عنها وإن كانت هي تستطيع أن تحمي نفسها فتقف موقف المدافع عنها أمام أهلك أو أهلها، لأنها تحب أن تكون محمية.

أن تكون لطيفاً معها وقريباً من مشاعرها وعندما تتحدث معك تستمع لها من غير مقاطعة، لأنها في كثير من الأحيان تريد منك الاستماع والمشاركة العاطفية فقط ولا تبحث عن حلول.